Ćwiczenia ruchów naprzemiennych
by
Ruchy naprzemienne – Ten rodzaj ćwiczeń jest lubiany przez dzieci. Jest bardzo prosty do wykonania i wymaga połączenia ruchu ręki z przeciwległym kolanem. Ćwiczenie przypomina chodzenie w miejscu. Naprzemiennie, raz lewym łokciem dotyka się prawego kolana i odwrotnie, prawym łokciem lewego kolana. Dzisiaj przygotowaliśmy dla Was ćwiczenia z zakresu ruchów naprzemiennych.
ĆWICZENIA RUCHÓW NAPRZEMIENNYCH – PROPOZYCJE ĆWICZEŃ:
- Dotykanie na zmianę prawą ręką lewego kolana, stopy, biodra itp. – i odwrotnie – lewa ręką prawych części ciała
- Dotykanie na zmianę prawym łokciem lewego kolana i lewa ręka prawego
- Chwytanie prawą ręką lewej pięty i lewą – prawej
- Klepnięcia prawą ręką, piętą w lewy pośladek i lewą ręką, piętą w prawy pośladek
- Skoki pajacyka
- W pozycji na czworakach prostowanie równocześnie prawej ręki i lewej nogi, następnie lewej ręki i prawej nogi
- W leżeniu na plecach unoszenie na przemian prawej ręki i lewej nogi, później lewej ręki i prawej nogi
- Zabawa w robienie orłów na śniegu
- Wyciąganie na przemian na boki prawej ręki i lewej nogi oraz lewej ręki i prawej nogi
- W pozycji stojącej: dotykanie za plecami prawa ręką lewej pięty ze skrętem w prawo i analogicznie lewą ręką prawej pięty ze skrętem w lewo
- Przeskakiwanie z nogi na nogę
- Maszerowanie połączone z wymachami rąk
- Zabawa „Maszeruje wojsko” – maszerowanie z naprzemiennymi wymachami rąk i nóg.
Ćwiczenia powinny być wykonywanie najpierw w różnym tempie, później według określonego rytmu – podanego za pomocą np. klaskania lub wystukiwania.
Uwaga! Przed rozpoczęciem ćwiczeń naprzemiennych należy wyćwiczyć ruchy jednostronne, symetryczne dla obu stron ciała. Najłatwiejsza jest pozycja w leżeniu na plecach.